陳小喵 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳小喵新北市
ID 188990

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半馬 | 01:43:47 | 04:55/km | 第11半馬

2017 仲夏路跑-百獸夜行

官方成績
日期	2017-07-22
成績	01:43:47
總名次	- / -
分組名次	8 / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:24'05" (+00'07")

15 km

(01:13'09")

00:25'06" (+01'08")

00:50'18" (+02'15")

20 km

(01:38'21")

00:25'12" (+01'14")

Finish

(01:43:47)

日期: 2017-07-22 17:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'25")

04'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'09")

04'43"

1000 / 4000

5

04'47"

(23'57")

04'47" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 安排都大致流暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.89 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 1292.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝致偉, 鄭成九和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'47"	00:14'26"
4	04'44"	00:19'10"
5	04'48"	00:23'58"
6	04'49"	00:28'47"
7	04'49"	00:33'36"
8	04'51"	00:38'27"
9	04'47"	00:43'14"
10	04'49"	00:48'03"
11	04'51"	00:52'54"
12	04'56"	00:57'50"
13	04'55"	01:02'45"
14	05'23"	01:08'08"
15	05'01"	01:13'09"
16	05'02"	01:18'11"
17	05'14"	01:23'25"
18	04'53"	01:28'18"
19	05'05"	01:33'23"
20	04'58"	01:38'21"
21	04'45"	01:43'06"
21.2	04'04"	01:43'47"

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