Angle Hung 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Angle Hung 台南
ID 321633

82 位追隨者

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12.3 km | 02:09:24 | 10:30/km

日期: 2017-07-22 06:04 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'54" / 07'02" / 07'22" / 11'58" / 09'39" / 20'19" / 12'23" / 07'46" / 08'51" / 10'53" / 10'57" / 10'56" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'02"

(15'55")

07'02"

1000 / 2000

3

07'21"

(23'17")

07'21" (+00'19")

1000 / 3000

4

11'57"

(35'15")

11'57" (+04'55")

1000 / 4000

5

09'38"

(44'54")

09'38" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Angle Hung

·

台南

Angle Hung

·

台南

Angle Hung

·

來勘路試跑走7/30關帝廟街的路線⋯還不錯👌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 57.52 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QInggeng, 曹正綱和其他 8 人說推

·

阿文要破50了，快追上我啦！我不能再混啦！哈

2017-07-22 16:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'02"	00:15'56"
3	07'22"	00:23'18"
4	11'58"	00:35'16"
5	09'39"	00:44'55"
6	20'19"	01:05'14"
7	12'23"	01:17'37"
8	07'46"	01:25'23"
9	08'51"	01:34'14"
10	10'53"	01:45'07"
11	10'57"	01:56'04"
12	10'56"	02:07'00"
12.3	07'36"	02:09'25"

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