11.6 km | 01:31:58 | 07:55/km日期: 2017-07-20 19:54 - 地點: 田中文仁訓練中心~舒康團練 - 天氣: 風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 13472 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 07'59" / 06'55" / 06'51" / 06'37" / 06'32" / 08'09" / 09'03" / 06'43" / 07'16" / 05'54" / 12'25" / 12'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'02" (+02'12") | 1004 / 1004 | 154 / 80 |
| 2 | | 06'55" (+01'05") | 1032 / 2036 | 172 / 83 |
| 3 | | 06'36" (+00'46") | 1003 / 3039 | 169 / 89 |
| 4 | | 06'36" (+00'46") | 1009 / 4049 | 168 / 89 |
| 5 | | 06'29" (+00'39") | 1006 / 5055 | 171 / 89 |
| 6 | | 08'08" (+02'18") | 1006 / 6061 | 141 / 86 |
| 7 | | 09'03" (+03'13") | 1001 / 7063 | 128 / 85 |
| 8 | | 06'58" (+01'08") | 1005 / 8069 | 166 / 85 |
| 9 | | 06'59" (+01'09") | 1007 / 9076 | 159 / 89 |
| 10 | | 05'50" | 1005 / 10082 | 181 / 94 |
| 11 | | 12'26" (+06'36") | 1007 / 11089 | 98 / 81 |
| 12 | | 11'33" (+05'43") | 609 / 11699 | 99 / 87 |
治療後的肺部跟氣管
跑起來很舒服，不太會一直咳了
9k後嚐試好久未見的5分速好舒服！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 92.47 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 06'55" | 00:14'54" |
| 3 | 06'51" | 00:21'45" |
| 4 | 06'37" | 00:28'22" |
| 5 | 06'32" | 00:34'54" |
| 6 | 08'09" | 00:43'03" |
| 7 | 09'03" | 00:52'06" |
| 8 | 06'43" | 00:58'49" |
| 9 | 07'16" | 01:06'05" |
| 10 | 05'54" | 01:11'59" |
| 11 | 12'25" | 01:24'24" |
| 11.6 | 12'24" | 01:31'58" |
展開計圈分析
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