CHIUNG TAI CHUNG 2013/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

CHIUNG TAI CHUNG 彰化
ID 19625

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CHIUNG TAI CHUNG

400.0 km | 18:16:33 | 21.9 km/h

永不放棄－「鯤鯓王有保庇」極限挑戰400K

官方成績
日期	2013-11-23
成績	18:16:33
總名次	71 / 251
分組名次	16 / 41
平均速度

官方證書

CHIUNG TAI CHUNG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'01")

00:11'01" (+02'45")

00:20'02" (+02'01")

10 km

(00:20'02")

00:09'01" (+00'45")

15 km

(00:29'25")

00:09'23" (+01'07")

00:18'14" (+00'13")

20 km

(00:38'16")

00:08'51" (+00'35")

25 km

(00:46'32")

00:08'16"

00:18'01"

30 km

(00:56'17")

00:09'45" (+01'29")

35 km

(01:07'08")

00:10'51" (+02'35")

00:20'51" (+02'50")

40 km

(01:17'08")

00:10'00" (+01'44")

45 km

(01:31'57")

00:14'49" (+06'33")

00:24'09" (+06'08")

50 km

(01:41'17")

00:09'20" (+01'04")

55 km

(01:51'35")

00:10'18" (+02'02")

00:20'04" (+02'03")

60 km

(02:01'21")

00:09'46" (+01'30")

65 km

(02:12'22")

00:11'01" (+02'45")

00:21'55" (+03'54")

70 km

(02:23'16")

00:10'54" (+02'38")

75 km

(02:32'35")

00:09'19" (+01'03")

00:18'49" (+00'48")

80 km

(02:42'05")

00:09'30" (+01'14")

85 km

(02:51'24")

00:09'19" (+01'03")

00:30'26" (+12'25")

90 km

(03:12'31")

00:21'07" (+12'51")

95 km

(03:21'47")

00:09'16" (+01'00")

00:19'34" (+01'33")

100 km

(03:32'05")

00:10'18" (+02'02")

105 km

(03:41'08")

00:09'03" (+00'47")

00:19'20" (+01'19")

110 km

(03:51'25")

00:10'17" (+02'01")

115 km

(04:01'05")

00:09'40" (+01'24")

00:20'20" (+02'19")

120 km

(04:11'45")

00:10'40" (+02'24")

125 km

(04:21'27")

00:09'42" (+01'26")

00:19'27" (+01'26")

130 km

(04:31'12")

00:09'45" (+01'29")

135 km

(04:49'45")

00:18'33" (+10'17")

00:28'38" (+10'37")

140 km

(04:59'50")

00:10'05" (+01'49")

145 km

(05:10'19")

00:10'29" (+02'13")

00:20'01" (+02'00")

150 km

(05:19'51")

00:09'32" (+01'16")

155 km

(05:30'00")

00:10'09" (+01'53")

00:20'48" (+02'47")

160 km

(05:40'39")

00:10'39" (+02'23")

165 km

(05:52'26")

00:11'47" (+03'31")

00:23'07" (+05'06")

170 km

(06:03'46")

00:11'20" (+03'04")

175 km

(06:24'13")

00:20'27" (+12'11")

00:30'55" (+12'54")

180 km

(06:34'41")

00:10'28" (+02'12")

185 km

(06:45'31")

00:10'50" (+02'34")

00:22'52" (+04'51")

190 km

(06:57'33")

00:12'02" (+03'46")

195 km

(07:08'14")

00:10'41" (+02'25")

00:28'53" (+10'52")

200 km

(07:26'26")

00:18'12" (+09'56")

205 km

(07:38'23")

00:11'57" (+03'41")

00:41'48" (+23'47")

210 km

(08:08'14")

00:29'51" (+21'35")

215 km

(08:22'20")

00:14'06" (+05'50")

00:24'19" (+06'18")

220 km

(08:32'33")

00:10'13" (+01'57")

225 km

(08:49'39")

00:17'06" (+08'50")

00:35'31" (+17'30")

230 km

(09:08'04")

00:18'25" (+10'09")

235 km

(09:19'39")

00:11'35" (+03'19")

00:24'14" (+06'13")

240 km

(09:32'18")

00:12'39" (+04'23")

245 km

(09:47'50")

00:15'32" (+07'16")

00:35'21" (+17'20")

250 km

(10:07'39")

00:19'49" (+11'33")

255 km

(10:29'01")

00:21'22" (+13'06")

01:02'54" (+44'53")

260 km

(11:10'33")

00:41'32" (+33'16")

265 km

(11:23'39")

00:13'06" (+04'50")

00:29'21" (+11'20")

270 km

(11:39'54")

00:16'15" (+07'59")

275 km

(11:54'06")

00:14'12" (+05'56")

00:27'32" (+09'31")

280 km

(12:07'26")

00:13'20" (+05'04")

285 km

(12:21'25")

00:13'59" (+05'43")

00:54'52" (+36'51")

290 km

(13:02'18")

00:40'53" (+32'37")

295 km

(13:13'03")

00:10'45" (+02'29")

00:21'08" (+03'07")

300 km

(13:23'26")

00:10'23" (+02'07")

305 km

(13:35'22")

00:11'56" (+03'40")

00:23'00" (+04'59")

310 km

(13:46'26")

00:11'04" (+02'48")

315 km

(13:58'14")

00:11'48" (+03'32")

00:40'21" (+22'20")

320 km

(14:26'47")

00:28'33" (+20'17")

325 km

(14:45'58")

00:19'11" (+10'55")

00:34'31" (+16'30")

330 km

(15:01'18")

00:15'20" (+07'04")

335 km

(15:16'04")

00:14'46" (+06'30")

00:27'38" (+09'37")

340 km

(15:28'56")

00:12'52" (+04'36")

345 km

(15:43'08")

00:14'12" (+05'56")

00:34'13" (+16'12")

350 km

(16:03'09")

00:20'01" (+11'45")

355 km

(16:15'31")

00:12'22" (+04'06")

00:24'38" (+06'37")

360 km

(16:27'47")

00:12'16" (+04'00")

365 km

(16:43'18")

00:15'31" (+07'15")

00:29'48" (+11'47")

370 km

(16:57'35")

00:14'17" (+06'01")

375 km

(17:21'02")

00:23'27" (+15'11")

00:36'09" (+18'08")

380 km

(17:33'44")

00:12'42" (+04'26")

385 km

(17:44'54")

00:11'10" (+02'54")

00:23'34" (+05'33")

390 km

(17:57'18")

00:12'24" (+04'08")

395 km

(18:09'49")

00:12'31" (+04'15")

00:24'26" (+06'25")

400 km

(18:21'44")

00:11'55" (+03'39")

Finish

(18:16:33)

日期: 2013-11-23 05:00 - 總爬升: 933 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 14400 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

賽前宣言: 希望順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1739.95 km

美利達-斯特拉 R5

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, MingDa Yang 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	2.0 %
2	31.0	-0.7 %
3	30.5	6.0 %
4	30.0	-0.2 %
5	32.7	-0.5 %
6	35.0	0.0 %
7	31.0	2.0 %
8	33.6	-0.2 %
9	34.0	0.0 %
10	33.0	0.0 %
11	33.0	2.0 %
12	33.6	-0.2 %
13	29.0	0.0 %
14	32.1	-0.1 %
15	32.4	0.0 %
16	34.6	-0.2 %
17	31.3	-0.2 %
18	30.8	0.0 %
19	36.4	0.0 %
20	37.5	0.0 %
21	35.6	-0.6 %
22	38.3	2.0 %
23	36.4	0.0 %
24	35.3	0.0 %
25	36.0	-0.1 %
26	31.6	1.5 %
27	34.6	-0.3 %
28	28.8	3.5 %
29	28.8	-0.4 %
30	30.8	-0.3 %
31	31.0	-0.2 %
32	27.5	2.5 %
33	25.9	-0.7 %
34	25.2	0.0 %
35	29.5	-0.5 %
36	31.0	-0.2 %
37	27.9	1.0 %
38	31.9	-0.2 %
39	28.8	0.0 %
40	30.8	-0.2 %
41	24.7	2.0 %
42	30.5	0.0 %
43	9.2	-0.1 %
44	30.8	0.0 %
45	31.3	0.0 %
46	29.5	1.0 %
47	33.3	-0.1 %
48	32.4	-0.1 %
49	34.0	-0.2 %
50	31.9	-0.8 %
51	32.1	0.0 %
52	33.3	1.5 %
53	32.1	-0.3 %
54	31.0	0.0 %
55	21.2	2.0 %
56	28.6	3.0 %
57	28.6	-0.3 %
58	31.3	1.3 %
59	33.0	-0.2 %
60	32.7	2.0 %
61	23.7	-0.1 %
62	31.3	-0.1 %
63	20.3	-0.2 %
64	33.3	0.0 %
65	33.0	-0.2 %
66	31.6	-0.4 %
67	30.5	1.0 %
68	19.7	2.0 %
69	29.3	0.0 %
70	31.0	2.0 %
71	33.0	0.0 %
72	33.6	0.0 %
73	33.6	-0.7 %
74	30.0	-0.1 %
75	31.0	0.0 %
76	24.0	-0.3 %
77	33.3	-0.4 %
78	36.0	1.3 %
79	35.6	-0.3 %
80	32.4	1.0 %
81	27.3	-0.4 %
82	35.6	0.0 %
83	32.1	1.0 %
84	33.3	-0.1 %
85	34.0	-0.1 %
86	34.0	0.0 %
87	4.4	1.0 %
88	29.8	-0.1 %
89	33.6	-0.2 %
90	31.9	2.0 %
91	34.0	0.0 %
92	33.0	-0.2 %
93	32.7	0.0 %
94	31.9	-0.2 %
95	30.5	2.0 %
96	31.9	1.0 %
97	32.4	0.0 %
98	29.8	-0.3 %
99	24.8	1.5 %
100	28.1	-0.1 %
101	30.3	0.0 %
102	33.0	2.3 %
103	34.6	0.0 %
104	35.3	0.0 %
105	33.0	-0.4 %
106	21.7	-0.3 %
107	29.3	-0.3 %
108	35.6	1.5 %
109	31.3	-0.1 %
110	32.1	0.0 %
111	33.3	0.0 %
112	31.9	0.0 %
113	29.8	0.0 %
114	28.8	3.0 %
115	31.9	-0.6 %
116	34.0	2.0 %
117	33.0	-0.4 %
118	25.9	2.0 %
119	27.1	-0.6 %
120	23.5	-0.1 %
121	29.8	-0.2 %
122	31.6	2.0 %
123	31.6	-0.6 %
124	31.3	-0.1 %
125	30.5	-0.1 %
126	30.0	1.0 %
127	33.0	0.0 %
128	31.9	2.0 %
129	27.3	0.0 %
130	32.4	-0.2 %
131	31.0	0.0 %
132	5.4	2.0 %
133	32.1	-0.2 %
134	32.7	0.0 %
135	32.4	2.0 %
136	32.1	-0.2 %
137	27.9	2.0 %
138	29.5	-0.2 %
139	30.5	2.0 %
140	29.0	-0.8 %
141	30.3	0.0 %
142	20.0	2.8 %
143	33.0	-0.7 %
144	32.7	-0.2 %
145	32.4	2.0 %
146	30.5	2.0 %
147	34.6	-0.9 %
148	27.3	1.3 %
149	34.0	-0.4 %
150	32.1	1.5 %
151	31.0	-0.3 %
152	25.0	1.3 %
153	30.5	0.0 %
154	32.1	2.0 %
155	30.3	-0.2 %
156	30.5	0.0 %
157	30.8	0.0 %
158	28.8	0.0 %
159	28.6	-0.2 %
160	23.5	0.0 %
161	25.2	0.0 %
162	18.1	0.0 %
163	29.8	0.0 %
164	29.0	-0.2 %
165	30.0	-0.2 %
166	29.0	0.0 %
167	27.9	2.0 %
168	26.3	-0.3 %
169	23.2	1.7 %
170	26.7	0.0 %
171	25.7	3.5 %
172	30.8	-0.9 %
173	28.8	2.3 %
174	5.1	-0.7 %
175	25.0	-0.2 %
176	27.3	3.0 %
177	28.6	0.0 %
178	30.5	0.0 %
179	30.5	-0.1 %
180	26.9	0.0 %
181	28.6	0.0 %
182	28.6	-0.2 %
183	24.3	2.0 %
184	28.1	-0.2 %
185	29.5	0.0 %
186	19.6	0.0 %
187	28.3	0.0 %
188	29.8	0.0 %
189	24.2	2.0 %
190	25.5	-0.2 %
191	28.1	0.0 %
192	28.1	2.0 %
193	26.1	-0.2 %
194	30.0	0.0 %
195	28.3	0.0 %
196	21.1	2.0 %
197	25.4	2.3 %
198	23.1	-1.2 %
199	7.4	2.0 %
200	26.3	0.0 %
201	20.5	-0.2 %
202	29.5	-0.2 %
203	20.5	-0.2 %
204	28.8	-0.2 %
205	30.5	1.5 %
206	31.3	-0.1 %
207	30.5	-0.1 %
208	21.3	-0.8 %
209	2.9	-0.8 %
210	27.3	0.0 %
211	21.4	1.0 %
212	19.7	2.0 %
213	18.4	0.0 %
214	22.2	1.0 %
215	26.3	-0.5 %
216	29.5	1.0 %
217	28.3	2.0 %
218	29.5	2.0 %
219	29.5	3.0 %
220	30.0	-1.0 %
221	30.8	-0.2 %
222	33.3	0.0 %
223	6.3	3.0 %
224	33.3	-0.1 %
225	29.3	2.5 %
226	29.8	-0.1 %
227	8.2	-0.2 %
228	17.1	0.0 %
229	18.5	2.5 %
230	25.9	2.0 %
231	21.4	1.3 %
232	26.1	2.8 %
233	30.3	-0.2 %
234	28.6	-0.2 %
235	25.0	-0.3 %
236	30.8	0.0 %
237	31.0	-0.2 %
238	25.5	2.0 %
239	18.4	3.0 %
240	19.0	2.0 %
241	24.8	1.6 %
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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

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林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
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