11.5 km | 01:04:52 | 05:38/km日期: 2012-09-10 18:48 - 地點: 內湖高工操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 652 Cal
Pace: 05'39" / 05'29" / 05'45" / 05'50" / 05'42" / 05'45" / 05'41" / 05'37" / 05'35" / 05'33" / 05'25" / 05'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'26") | 514 / 514 |
| 2 | | 05'25" (+00'02") | 497 / 1011 |
| 3 | | 05'26" (+00'03") | 505 / 1517 |
| 4 | | 05'32" (+00'09") | 499 / 2017 |
| 5 | | 05'23" | 510 / 2527 |
| 6 | | 06'04" (+00'41") | 502 / 3029 |
| 7 | | 05'53" (+00'30") | 497 / 3527 |
| 8 | | 05'48" (+00'25") | 510 / 4037 |
| 9 | | 05'42" (+00'19") | 495 / 4532 |
| 10 | | 05'42" (+00'19") | 508 / 5041 |
| 11 | | 05'41" (+00'18") | 503 / 5544 |
| 12 | | 05'46" (+00'23") | 502 / 6046 |
| 13 | | 05'46" (+00'23") | 505 / 6552 |
| 14 | | 05'36" (+00'13") | 504 / 7056 |
| 15 | | 05'36" (+00'13") | 502 / 7559 |
| 16 | | 05'36" (+00'13") | 502 / 8062 |
| 17 | | 05'37" (+00'14") | 497 / 8560 |
| 18 | | 05'33" (+00'10") | 504 / 9064 |
| 19 | | 05'32" (+00'09") | 512 / 9576 |
| 20 | | 05'31" (+00'08") | 500 / 10077 |
| 21 | | 05'28" (+00'05") | 505 / 10582 |
| 22 | | 05'20" | 501 / 11083 |
常跑的國中操場真的只是半成品，今天又開始封閉準備鋪PU了，聽說順利的話只要再一個星期就會好了…希望真的如預期一樣順利。
今天的狀況更差了，還沒跑時左腳膝蓋左側的筋就覺得怪怪的，花了不少的時間熱身、拉筋，但還是隱隱覺得卡卡的。起跑後也只敢順順、慢慢的跑，隨身注意身體的狀況…
9月累積里程 : 136.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'29" | 00:11'08" |
| 3 | 05'45" | 00:16'53" |
| 4 | 05'50" | 00:22'43" |
| 5 | 05'42" | 00:28'25" |
| 6 | 05'45" | 00:34'10" |
| 7 | 05'41" | 00:39'51" |
| 8 | 05'37" | 00:45'28" |
| 9 | 05'35" | 00:51'03" |
| 10 | 05'33" | 00:56'36" |
| 11 | 05'25" | 01:02'01" |
| 11.5 | 05'47" | 01:04'52" |
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