黃兆慶 2013/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃兆慶台中
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10.5 km | 01:00:05 | 05:43/km

日期: 2013-11-05 07:40 - 總爬升: 433 m - 地點: 中正公園上中坑500下北坑共兩圈 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 05'54" / 07'28" / 06'20" / 04'11" / 04'21" / 04'35" / 05'43" / 07'34" / 07'24" / 04'35" / 04'08" /

再次雙峰訓練Part..又再次破了雙峰PB~Yes！太魯閣馬後的恢復跑，小腿肚有點酸痛！

11月累積里程 : 168.69 km

Android 上傳 | 11 years ago

choya, 劉漢順和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	07'28"	00:13'22"
3	06'20"	00:19'42"
4	04'11"	00:23'53"
5	04'21"	00:28'14"
6	04'35"	00:32'49"
7	05'43"	00:38'32"
8	07'34"	00:46'06"
9	07'24"	00:53'30"
10	04'35"	00:58'05"
10.5	04'08"	01:00'05"

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成績 : 04:39:10

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