言俊thirdboy 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
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10.0 km | 01:00:19 | 06:00/km

日期: 2017-07-14 19:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 596 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'10" / 06'00" / 06'06" / 06'01" / 06'01" / 06'04" / 06'03" / 05'52" / 05'54" / 05'54" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 306.30 km

母子鱷魚三代黑色41/42-27 累積 : 680.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 陳益模和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡秉軒對啊！這個月跑量爆衝……
還在嫌~不夠多欸！
真是好拼欸~
加油~~~

2017-07-15 06:18 ·

1 個人推

能能下午好，週末運動愉快！

2017-07-15 13:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	06'06"	00:18'16"
4	06'01"	00:24'17"
5	06'01"	00:30'18"
6	06'04"	00:36'22"
7	06'03"	00:42'25"
8	05'52"	00:48'17"
9	05'54"	00:54'11"
10	05'54"	01:00'05"
10.0	05'32"	01:00'18"

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