325962_Simon Su 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
ID 181830

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325962_Simon Su

4.7 km | 00:21:25 | 04:32/km

日期: 2017-07-15 06:15 - 平均心率: 164 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'01" / 04'15" / 04'24" / 04'26" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1001 / 1001

2

04'16"

(08'17")

04'15" (+00'14")

1001 / 2002

3

04'23"

(12'40")

04'22" (+00'21")

1000 / 3003

4

04'27"

(17'08")

04'27" (+00'26")

1002 / 4005

5

04'16"

(21'25")

04'16" (+00'15")

999 / 5005

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.92 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

315849_Mike Hsiao, 329269-Serena Su 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'15"	00:08'16"
3	04'24"	00:12'40"
4	04'26"	00:17'06"
5.0	04'14"	00:21'22"

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