蔡智宏(瞎跑團) 2017/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

63.3 km | 03:26:45 | 18.4 km/h

日期: 2017-07-15 05:24 - 總爬升: 142 m - 地點: 斗六 - 天氣: 好 - 平均心率: 97 - 卡路里: 1852 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'38"

(15'38")

19.25 (-3.11)

5000 / 5000

2

14'32"

(30'10")

20.69 (-1.67)

5000 / 10000

3

15'45"

(45'56")

19.05 (-3.31)

5000 / 15000

4

16'12"

(01:02'08")

18.56 (-3.80)

5000 / 20000

5

19'29"

(01:21'38")

15.45 (-6.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

TCR47 與志明雲科半馬+鐵馬道路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 473.62 km

GIANT TCR SLR2 2017

TCX 上傳 | 7 years ago

youbunshi, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 41 人說推

·

Apo 啊~~原來是兩位....對你們的衣服有印象~^^^

2017-07-15 13:16 ·

2 個人推

許素梅晚安愉快
兄弟強大組，實在太厲害了。
祝假日運動愉快

2017-07-15 21:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-0.7 %
2	20.1	-0.1 %
3	20.3	5.0 %
4	19.0	-0.5 %
5	20.6	1.0 %
6	19.4	1.0 %
7	21.4	1.0 %
8	20.8	1.0 %
9	20.8	1.0 %
10	20.8	-0.4 %
11	16.6	2.0 %
12	18.8	2.2 %
13	20.5	1.0 %
14	19.9	1.0 %
15	19.9	1.0 %
16	19.1	1.0 %
17	20.6	1.2 %
18	13.7	1.0 %
19	20.8	-0.3 %
20	20.7	-0.5 %
21	17.1	1.2 %
22	11.5	-0.4 %
23	15.0	1.5 %
24	11.7	-0.8 %
25	17.6	1.2 %
26	19.8	1.3 %
27	17.6	-0.6 %
28	19.7	-0.4 %
29	15.1	1.7 %
30	18.7	1.4 %
31	18.1	1.0 %
32	18.8	1.4 %
33	17.2	1.0 %
34	19.3	-0.8 %
35	9.4	-0.3 %
36	19.4	-0.4 %
37	15.6	-0.5 %
38	16.3	-0.6 %
39	15.3	2.4 %
40	16.1	-0.3 %
41	18.3	1.0 %
42	19.5	-0.7 %
43	16.0	-0.6 %
44	15.4	1.5 %
45	12.9	-0.6 %
46	17.1	-0.4 %
47	19.7	-0.7 %
48	21.6	-0.4 %
49	20.5	-0.4 %
50	19.5	-0.3 %
51	18.8	-0.2 %
52	17.8	1.7 %
53	21.1	1.0 %
54	20.9	-0.5 %
55	17.7	1.7 %
56	22.9	-0.9 %
57	22.1	-0.2 %
58	22.4	-0.6 %
59	21.4	1.8 %
60	22.6	-0.7 %
61	18.4	-0.4 %
62	25.4	-0.9 %
63	28.8	-0.6 %
63.3	16.9	-0.3 %

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