林柏成 (Po-Cheng Lin) 2012/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林柏成 (Po-Cheng Lin) MO
ID 3713

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林柏成 (Po-Cheng Lin)

21.3 km | 02:04:39 | 05:51/km

日期: 2012-09-08 17:01 - 卡路里: 1187 Cal

Pace: 06'09" / 06'20" / 06'19" / 06'14" / 06'16" / 06'21" / 06'06" / 05'32" / 05'25" / 05'41" / 05'46" / 05'33" / 05'28" / 05'31" / 05'41" / 06'02" / 05'39" / 05'52" / 05'53" / 05'36" / 05'37" / 05'57" /

今天一開始狀況很不好, 因為感冒的關係, 才跑七公里就快不行. 後來停下來吃餅乾、喝運動飲料稍做休息, 戴上耳機聽音樂, 繼續上路, 體內的備用能量好像被開啟了一樣, 於是就越跑越快完成了半馬. 有點莫名其妙XDD

9月累積里程 : 118.29 km

XT 上傳 | 12 years ago

PJ, EDS/Leo 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'20"	00:12'29"
3	06'19"	00:18'48"
4	06'14"	00:25'02"
5	06'16"	00:31'18"
6	06'21"	00:37'39"
7	06'06"	00:43'45"
8	05'32"	00:49'17"
9	05'25"	00:54'42"
10	05'41"	01:00'23"
11	05'46"	01:06'09"
12	05'33"	01:11'42"
13	05'28"	01:17'10"
14	05'31"	01:22'41"
15	05'41"	01:28'22"
16	06'02"	01:34'24"
17	05'39"	01:40'03"
18	05'52"	01:45'55"
19	05'53"	01:51'48"
20	05'36"	01:57'24"
21	05'37"	02:03'01"
21.3	05'56"	02:04'39"

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