馬拉 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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10.2 km | 00:53:00 | 05:11/km

日期: 2013-11-20 18:41 - 地點: 新路x4 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'44" / 05'24" / 05'16" / 05'12" / 05'04" / 04'48" / 04'52" / 04'48" / 01'40" /

距離廣州馬拉松開賽還有兩天,今晚賽前最後一次輕鬆跑！
1830去到運動場,副場裡面見到江sir已在自隊,1840一齊出發新路,現在新路車少人少,可能大家去了新新路,所以跑起來相當舒服,天氣涼爽,跑了四轉夠10k收工！
明天,後天休腳,星期六參加廣州馬拉松全馬比賽,目標330！

11月累積里程 : 261.99 km

acsic tarthergale 3 累積 : 1923.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sylvia, wing我要減肥和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	05'24"	00:22'40"
5	05'16"	00:27'56"
6	05'12"	00:33'08"
7	05'04"	00:38'12"
8	04'48"	00:43'00"
9	04'52"	00:47'52"
10	04'48"	00:52'40"
10.1	04'16"	00:53'00"

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