325962_Simon Su 2017/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
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325962_Simon Su

5.5 km | 00:32:41 | 05:55/km

日期: 2017-07-14 07:54 - 平均心率: 140 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'08" / 05'41" / 05'49" / 05'55" / 05'53" / 06'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+00'26")

1002 / 1002

2

05'41"

(11'50")

05'41"

1001 / 2003

3

05'48"

(17'38")

05'47" (+00'06")

1001 / 3004

4

05'56"

(23'35")

05'56" (+00'15")

1000 / 4005

5

05'51"

(29'26")

05'50" (+00'09")

1001 / 5006

6

03'15"

(32'41")

06'17" (+00'36")

517 / 5524

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 102.92 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

315849_Mike Hsiao, Alvin Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'49"	00:17'38"
4	05'55"	00:23'33"
5	05'53"	00:29'26"
5.5	06'08"	00:32'39"

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成績 : 04:39:10

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