愷 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

愷彰化
ID 267465

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5.2 km | 00:20:24 | 03:53/km

2017 第四屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2017-07-09
成績	00:20:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

日期: 2017-07-09 08:53 - 平均心率: 185 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'36"

(03'36")

03'36"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'21")

03'44" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'02"

(11'23")

04'02" (+00'26")

1000 / 3000

4

03'47"

(15'11")

03'47" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'07"

(19'19")

04'07" (+00'31")

1000 / 5000

6

01'04"

(20'23")

04'17" (+00'41")

250 / 5250

彰化

愷

·

掰咖嘍！！

賽後評分: …
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 118.64 km

ASICS 想走 SKYSENSOR GLIDE 4 累積 : 968.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

溪湖人, 胡天仁和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

李宜澤星佑哥真猛！

2017-07-11 11:48 ·

1 個人推

王任得好強喔

2017-07-11 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'45"	00:07'22"
3	04'02"	00:11'24"
4	03'47"	00:15'11"
5	04'08"	00:19'19"
5.3	04'19"	00:20'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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