陳毅軒 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
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12.3 km | 01:12:13 | 05:52/km

日期: 2013-11-19 17:27 - 總爬升: 170 m - 地點: 精科園區 - 天氣: 有月亮 - 平均心率: 158 - 卡路里: 761 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 35%

Pace: 05'32" / 05'37" / 06'13" / 06'42" / 04'48" / 05'26" / 06'45" / 06'46" / 05'48" / 05'24" / 05'20" / 05'42" / 07'19" /

上坡....還是一個大挑戰＞＜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐘永德, 八萬(豐興慢跑林煥城) 和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

雞蛋妹這個路線我下次也可以跑跑看。

2013-11-21 07:54 ·

1 個人推

小哞八這個路線一整個發發發發發呀....XD

2013-11-21 09:03 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	06'13"	00:17'22"
4	06'42"	00:24'04"
5	04'48"	00:28'52"
6	05'26"	00:34'18"
7	06'45"	00:41'03"
8	06'46"	00:47'49"
9	05'48"	00:53'37"
10	05'24"	00:59'01"
11	05'20"	01:04'21"
12	05'42"	01:10'03"
12.3	07'19"	01:12'13"

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