鎖螺絲 2017/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

鎖螺絲台南
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2.1 km | 00:16:49 | 08:00/km

日期: 2017-07-02 16:07 - 平均心率: 169 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'59" / 12'41" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58"

1000 / 1000

2

07'59"

(15'58")

07'59" (+00'01")

1000 / 2000

3

00'50"

(16'49")

08'14" (+00'16")

101 / 2101

跑到一半先肚子痛再來頭暈！體力差很多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 52.29 km

母子鱷魚百變丫拖QQ彈力拖鞋累積 : 1317.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

BrianWu, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 11 人說推

·

karros 小絲子吃太飽嗎？

2017-07-02 19:24 ·

1 個人推

鎖螺絲 K兄！午安愉快啊！是睡眠和體力不足關係！

2017-07-03 14:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	12'41"	00:20'40"
2.1	08'11"	00:21'30"

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