林宜宗 2013/11/23 訓練日誌

林宜宗宜蘭
ID 4647

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林宜宗

10.5 km | 01:07:31 | 06:27/km

日期: 2013-11-23 16:27 - 總爬升: 107 m - 地點: 南方澳繞一圈 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 973 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'47" / 06'05" / 06'22" / 06'39" / 06'21" / 06'30" / 06'36" / 06'20" / 06'37" / 06'49" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:06'06"

(01:06'06")

06'25"

10278 / 10278

01'25"

(01:07'31")

07'28" (+01'03")

189 / 10467

好天氣了!!慢慢跑!看風景!!
中間肚子還不酥付
去了一下豆腐岬上一下便所。哈哈

11月累積里程 : 106.82 km

XT 上傳 | 11 years ago

大麥, Bryin 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'05"	00:11'52"
3	06'22"	00:18'14"
4	06'39"	00:24'53"
5	06'21"	00:31'14"
6	06'30"	00:37'44"
7	06'36"	00:44'20"
8	06'20"	00:50'40"
9	06'37"	00:57'17"
10	06'49"	01:04'06"
10.5	07'18"	01:07'31"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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