8.1 km | 00:43:33 | 05:24/km日期: 2013-11-19 20:16 - 地點: 新竹教育大學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%
Pace: 05'28" / 05'28" / 05'28" / 05'24" / 05'24" / 05'16" / 05'24" / 05'20" / 04'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05'35" (+00'18") | 1012 / 1012 |
| 3 | | 05'28" (+00'11") | 987 / 1999 |
| 4 | | 05'26" (+00'09") | 1004 / 3003 |
| 5 | | 05'26" (+00'09") | 1006 / 4009 |
| 6 | | 05'24" (+00'07") | 994 / 5003 |
| 7 | | 05'18" (+00'01") | 995 / 5998 |
| 8 | | 05'24" (+00'07") | 999 / 6997 |
| 9 | | 05'17" | 1008 / 8004 |
| 10 | | 06'15" (+00'58") | 24 / 8028 |
今天新鞋試跑,果然不太適應,跑完後緩和跑300M+拉筯, 舒服啊~
11月累積里程 : 141.85 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'28" | 00:10'56" |
| 3 | 05'28" | 00:16'24" |
| 4 | 05'24" | 00:21'48" |
| 5 | 05'24" | 00:27'12" |
| 6 | 05'16" | 00:32'28" |
| 7 | 05'24" | 00:37'52" |
| 8 | 05'20" | 00:43'12" |
| 8.0 | 06'53" | 00:43'24" |
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