陳毅軒 2013/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

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8.6 km | 00:48:56 | 05:40/km

日期: 2013-11-18 18:21 - 地點: 旱溪 - 天氣: 月亮好大,天氣好冷... - 平均心率: 154 - 卡路里: 533 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 42%

Pace: 06'06" / 06'30" / 06'03" / 06'10" / 05'18" / 05'19" / 05'18" / 05'04" / 05'06" /

好冷~跨出的第一步好痛苦....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.04 km

XT 上傳 | 10 years ago

Pamela, pp 和其他 29 人說推

·

拉拉真的～～
出不出門超掙扎的...＝＝

2013-11-20 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'30"	00:12'36"
3	06'03"	00:18'39"
4	06'10"	00:24'49"
5	05'18"	00:30'07"
6	05'19"	00:35'26"
7	05'18"	00:40'44"
8	05'04"	00:45'48"
8.6	05'05"	00:48'56"

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