Austin Kuo 2013/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Austin Kuo 新竹
ID 42278

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.3 km | 02:13:45 | 05:16/km

日期: 2013-11-17 17:01 - 卡路里: 1710 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 51%

Pace: 05'02" / 04'54" / 04'40" / 04'52" / 04'33" / 04'55" / 04'26" / 04'51" / 04'33" / 04'56" / 04'43" / 04'42" / 19'11" / 04'51" / 04'35" / 04'40" / 04'43" / 04'38" / 04'39" / 04'45" / 04'40" / 04'37" / 04'44" / 04'29" / 04'32" / 04'37" /

新竹

Austin Kuo

·

朝全馬邁進之訓練課程~ 先從25km開始慢慢+5km

11月累積里程 : 152.80 km

MIZUNO Wave AR4 累積 : 1500.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Simon 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'54"	00:09'56"
3	04'40"	00:14'36"
4	04'52"	00:19'28"
5	04'33"	00:24'01"
6	04'55"	00:28'56"
7	04'26"	00:33'22"
8	04'51"	00:38'13"
9	04'33"	00:42'46"
10	04'56"	00:47'42"
11	04'43"	00:52'25"
12	04'42"	00:57'07"
13	19'11"	01:16'18"
14	04'51"	01:21'09"
15	04'35"	01:25'44"
16	04'40"	01:30'24"
17	04'43"	01:35'07"
18	04'38"	01:39'45"
19	04'39"	01:44'24"
20	04'45"	01:49'09"
21	04'40"	01:53'49"
22	04'37"	01:58'26"
23	04'44"	02:03'10"
24	04'29"	02:07'39"
25	04'32"	02:12'11"
25.3	04'36"	02:13'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.4 km | 01:46:19 | 08:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km