325962_Simon Su 2017/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

325962_Simon Su 台北市
ID 181830

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325962_Simon Su

10.0 km | 00:56:04 | 05:36/km

日期: 2017-06-26 07:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'43" / 05'25" / 05'29" / 05'24" / 05'54" / 05'32" / 05'59" / 05'35" / 05'29" / 563'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'43" (+00'19")

1002 / 1002

2

05'25"

(11'09")

05'24"

1000 / 2002

3

05'27"

(16'37")

05'26" (+00'02")

1003 / 3005

4

05'27"

(22'04")

05'26" (+00'02")

1000 / 4006

5

05'40"

(27'45")

05'40" (+00'16")

1000 / 5006

展開計圈分析

台北市

325962_Simon Su

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 61.12 km

ASICS GEL-QUANTUM 累積 : 1308.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃瑞忠和其他 3 人說推

·

黃瑞忠帥！

2017-06-26 11:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'24"	00:22'01"
5	05'54"	00:27'55"
6	05'32"	00:33'27"
7	05'59"	00:39'26"
8	05'35"	00:45'01"
9	05'29"	00:50'30"
10.0	05'35"	00:56'08"

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