Simon Tong 2013/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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12.7 km | 01:23:00 | 06:30/km

日期: 2013-11-19 19:57 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場<>元朗塘坊村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'12" / 07'16" / 06'16" / 06'20" / 06'00" / 07'40" / 06'20" / 06'32" / 06'04" / 07'16" / 05'40" / 05'44" / 07'38" /

基本晚課

11月累積里程 : 215.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), mark 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'16"	00:13'28"
3	06'16"	00:19'44"
4	06'20"	00:26'04"
5	06'00"	00:32'04"
6	07'40"	00:39'44"
7	06'20"	00:46'04"
8	06'32"	00:52'36"
9	06'04"	00:58'40"
10	07'16"	01:05'56"
11	05'40"	01:11'36"
12	05'44"	01:17'20"
12.7	07'38"	01:23'00"

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成績 : 04:39:10

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