妮維雅 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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7.3 km | 00:44:03 | 06:01/km

日期: 2017-06-20 04:35 - 地點: 中正高工 - 天氣: 悶 - 平均心率: 154 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'12" / 06'07" / 06'10" / 06'00" / 06'05" / 06'03" / 05'59" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'16")

06'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'22")

06'06" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'16")

05'54"

1000 / 4000

5

06'00"

(30'16")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

小顏說推

·

小失眠的夜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 113.95 km

ASICS PATRIOT 7 累積 : 5503.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mazuko, 阿龍和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

鄭伯你要是吃到我的年紀你就知道了~
(我快跑不動了)

2017-06-24 09:13 ·

1 個人推

2017-06-24 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'07"	00:12'19"
3	06'10"	00:18'29"
4	06'00"	00:24'29"
5	06'05"	00:30'34"
6	06'03"	00:36'37"
7	05'59"	00:42'36"
7.3	05'51"	00:44'28"

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