Justin Lai 2017/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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1.4 km | 00:07:49 | 05:35/km

日期: 2017-06-20 18:44 - 平均心率: 127 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'43" / 05'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

05'49" (+00'26")

450 / 450

2

02'30"

(05'07")

05'34" (+00'11")

450 / 900

3

02'25"

(07'33")

05'23"

450 / 1350

4

00'16"

(07'49")

05'26" (+00'03")

49 / 1399

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	1201~1460	65~79%
2:M馬拉松配速區	1460~1645	79~89%
3:T乳酸耐力區	1645~1701	89~92%
4:A無氧耐力區	1701~1802	92~97.5%
5:I最大耗氧區	1802~1849	97.5~100%
最大心率為1849 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 423.26 km

Nike Lunarspider R6 黑累積 : 1034.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿拖銘, 洪大尾和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
1.4	05'17"	00:07'50"

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