10.1 km | 00:57:24 | 05:40/km日期: 2012-09-04 18:36 - 地點: 內湖高工操場 - 天氣: 涼~ - 卡路里: 574 Cal
Pace: 05'57" / 05'56" / 05'44" / 06'41" / 05'21" / 05'08" / 05'23" / 05'25" / 05'39" / 05'36" / 04'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'55") | 518 / 518 |
| 2 | | 05'55" (+00'56") | 502 / 1021 |
| 3 | | 05'58" (+00'59") | 508 / 1529 |
| 4 | | 05'55" (+00'56") | 494 / 2024 |
| 5 | | 05'51" (+00'52") | 509 / 2534 |
| 6 | | 05'35" (+00'36") | 497 / 3032 |
| 7 | | 06'31" (+01'32") | 505 / 3538 |
| 8 | | 06'50" (+01'51") | 507 / 4045 |
| 9 | | 05'24" (+00'25") | 501 / 4547 |
| 10 | | 05'13" (+00'14") | 503 / 5051 |
| 11 | | 04'59" | 501 / 5552 |
| 12 | | 05'15" (+00'16") | 503 / 6055 |
| 13 | | 05'26" (+00'27") | 506 / 6561 |
| 14 | | 05'19" (+00'20") | 504 / 7065 |
| 15 | | 05'25" (+00'26") | 494 / 7560 |
| 16 | | 05'29" (+00'30") | 516 / 8076 |
| 17 | | 05'35" (+00'36") | 494 / 8571 |
| 18 | | 05'39" (+00'40") | 500 / 9071 |
| 19 | | 05'36" (+00'37") | 507 / 9579 |
| 20 | | 05'22" (+00'23") | 508 / 10088 |
今天跟二個同伴約好一起跑，只是剛開始跑時狀況不太好，呼吸、節奏都調整不過來，跑不到4km已經想放棄了@@。
這個時候其中的一個同伴臨時有事要先走，剛好讓我可以趁機偷懶停下來藉著拿東西給她。
停了一圈休息調整一下後，再跟上另一個同伴的步划再重新開始，不過說實話還是非常的不算，所以原本打定主意要跑個幾圈就乾脆回家休息:p。
心裡正在這麼想時，操場上來了另一個大哥，跑起來腳步輕盈、速度又穩定。我跟同伴有共識的跟起了他的步划，大哥可能了解我們的意圖突然轉過頭對我們說了句第八圈開始518，我們一時還意會不過來，遲疑了一下才想到他準備配1km 5分18秒左右要我們跟好他的腳步。從跟著他的腳步前進後突然發現自己的呼吸也順了起來，就這樣讓我總算能完成今天的目標…非常謝謝那位大哥~~^_^
9月累積里程 : 136.57 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'56" | 00:11'53" |
| 3 | 05'44" | 00:17'37" |
| 4 | 06'41" | 00:24'18" |
| 5 | 05'21" | 00:29'39" |
| 6 | 05'08" | 00:34'47" |
| 7 | 05'23" | 00:40'10" |
| 8 | 05'25" | 00:45'35" |
| 9 | 05'39" | 00:51'14" |
| 10 | 05'36" | 00:56'50" |
| 10.1 | 04'47" | 00:57'24" |
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