李赫 2017/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

李赫嘉義
ID 242824

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12.5 km | 01:06:42 | 05:20/km

2017 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2017-06-18
成績	01:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2017-06-18 05:59 - 平均心率: 149 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

06'05" (+01'07")

400 / 400

2

02'06"

(04'32")

05'16" (+00'18")

400 / 800

3

02'03"

(06'35")

05'07" (+00'09")

400 / 1200

4

02'05"

(08'41")

05'14" (+00'16")

400 / 1600

5

01'59"

(10'41")

04'59" (+00'01")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.06 km

TCX 2.0 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 黃曉弟和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

施勝元親愛的好朋友，運動快樂！

2017-06-18 17:10 ·

1 個人推

李崧豪堅哥~晚上好，恭喜完賽

2017-06-18 22:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'08"	00:10'42"
3	05'04"	00:15'46"
4	05'08"	00:20'54"
5	05'17"	00:26'11"
6	05'10"	00:31'21"
7	05'37"	00:36'58"
8	05'13"	00:42'11"
9	05'24"	00:47'35"
10	05'32"	00:53'07"
11	05'13"	00:58'20"
12	05'02"	01:03'22"
12.7	04'41"	01:06'42"

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