10.0 km | 00:56:27 | 05:38/km| 官方成績 |
| 日期 | 2013-11-10 |
| 成績 | 00:56:27 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | 760 / - |
| 平均速度 | 05:38/km |
日期: 2013-11-10 08:14 - 地點: 天水圍 - 天氣: 焗,有雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 92%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'09") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 05'20" (+00'01") | 1011 / 2017 |
| 3 | | 05'25" (+00'06") | 1010 / 3027 |
| 4 | | 05'24" (+00'05") | 1010 / 4038 |
| 5 | | 05'35" (+00'16") | 1011 / 5049 |
| 6 | | 05'39" (+00'20") | 1005 / 6055 |
| 7 | | 05'36" (+00'17") | 1013 / 7068 |
| 8 | | 05'52" (+00'33") | 1011 / 8080 |
| 9 | | 05'52" (+00'33") | 1012 / 9092 |
| 10 | | 05'19" | 1005 / 10098 |
開始時天氣有些焗及跑快咗,後段乏力,好彩有兄弟在最後1k鼓勵, 才可以56.27完成, 多謝兄弟
賽前宣言: 順利完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
142.20 km 
Mizuno Wave Spacer AR2 Slim 累積 :
234.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'20" | 00:10'51" |
| 3 | 05'25" | 00:16'16" |
| 4 | 05'24" | 00:21'40" |
| 5 | 05'37" | 00:27'17" |
| 6 | 05'39" | 00:32'56" |
| 7 | 05'36" | 00:38'32" |
| 8 | 05'50" | 00:44'22" |
| 9 | 05'53" | 00:50'15" |
| 10 | 05'22" | 00:55'37" |
| 10.4 | 11'42" | 01:00'53" |
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