Keith Leung 2013/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Keith Leung 新界
ID 25986

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4.2 km | 00:30:08 | 07:08/km

日期: 2013-11-20 16:55 - 地點: 荃西 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 83 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'57" / 07'20" / 07'14" / 06'56" / 07'47" /

用7分 pacing 慢跑 , unicef 前最後一課, 小腿仲有微痛 ,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.16 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE 累積 : 343.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), belugalau 一鳴和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

無聊英雄保重！！

2013-11-23 09:18 ·

Keith Leung luck today, completed.

2013-11-24 17:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'20"	00:14'17"
3	07'14"	00:21'31"
4	06'56"	00:28'27"
4.2	07'47"	00:30'08"

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