Simon Tong 2013/11/14 訓練日誌

Simon Tong 香港
ID 21733

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Simon Tong

12.0 km | 01:23:28 | 06:58/km

日期: 2013-11-14 19:58 - 地點: 屯門鄧肇堅運動場<>元朗塘坊村 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'48" / 06'56" / 06'00" / 06'12" / 06'04" / 12'20" / 08'36" / 06'24" / 06'04" / 07'20" / 05'28" / 06'26" /

11月累積里程 : 215.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), 悠跑andy 和其他 18 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Simon Tong 不要緊，最重要是長跑長有。

2013-11-16 22:42 ·

Keith Leung 連續停左幾同,加上用按摩器做,而家感覺好好多有八成,明天嘗試2,3K熱身

2013-11-17 01:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'56"	00:12'44"
3	06'00"	00:18'44"
4	06'12"	00:24'56"
5	06'04"	00:31'00"
6	12'20"	00:43'20"
7	08'36"	00:51'56"
8	06'24"	00:58'20"
9	06'04"	01:04'24"
10	07'20"	01:11'44"
11	05'28"	01:17'12"
12.0	06'25"	01:23'28"

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