喻世詮 2017/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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6.1 km | 00:45:28 | 07:30/km

日期: 2017-06-05 21:16 - 總爬升: 223 m - 地點: 義民公園平興國中週邊人行道 - 天氣: 晴夜 - 平均心率: 157 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'14" / 07'23" / 07'23" / 07'22" / 08'14" / 07'26" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'12"

1027 / 1027

2

07'27"

(14'51")

07'21" (+00'09")

1012 / 2040

3

14'57"

(29'48")

07'23" (+00'11")

2021 / 4061

4

08'09"

(37'57")

08'12" (+01'00")

992 / 5054

5

07'29"

(45'27")

07'26" (+00'14")

1008 / 6062

一開始肚子很撑，人行道也很不平整，臗關節也痠痠的，好像到了四公里才好些，心率還是偏高，應該是體重增加的關係。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 45.36 km

Mizuon Wave Rider 20 J1GC170802 累積 : 401.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

David.Huang, 大玉兒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'23"	00:14'37"
3	07'23"	00:22'00"
4	07'22"	00:29'22"
5	08'14"	00:37'36"
6	07'26"	00:45'02"
6.1	06'39"	00:45'27"

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