Benson Shen 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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48.6 km | 01:35:48 | 30.5 km/h

日期: 2017-05-27 05:20 - 總爬升: 258 m - 地點: 金礦～賽嘉繞圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 137 - 踏頻: 82 - 卡路里: 1402 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

經過兩週的 <復健騎> 後,開始進入 <恢復騎> 階段.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 576.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

blue, 黃宏仲和其他 2 人說推

·

黃宏仲 Benson午安！
假期快樂；
運動快樂。

2017-05-27 15:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	1.0 %
2	5.6	-0.1 %
3	29.0	1.0 %
4	32.1	1.0 %
5	35.0	1.0 %
6	35.3	1.0 %
7	31.6	1.0 %
8	40.0	1.0 %
9	36.7	1.0 %
10	36.4	1.0 %
11	37.5	1.0 %
12	36.0	1.0 %
13	36.0	1.5 %
14	29.3	1.5 %
15	36.4	1.0 %
16	37.9	1.0 %
17	28.8	1.7 %
18	22.1	1.9 %
19	27.1	3.5 %
20	30.5	-3.0 %
21	39.1	-2.1 %
22	37.5	-1.1 %
23	46.8	-4.0 %
24	39.1	-0.6 %
25	33.6	1.3 %
26	22.2	3.4 %
27	24.3	-5.5 %
28	20.3	4.3 %
29	24.2	3.4 %
30	22.2	2.6 %
31	34.3	-4.3 %
32	9.8	-2.2 %
33	36.7	-0.8 %
34	45.0	-0.4 %
35	46.8	-0.5 %
36	36.4	-0.6 %
37	43.4	-0.5 %
38	45.0	-0.7 %
39	47.4	-0.7 %
40	35.0	-0.4 %
41	28.8	-0.6 %
42	31.9	-0.6 %
43	29.3	-0.7 %
44	26.3	-0.3 %
45	27.7	-0.6 %
46	27.7	-0.3 %
47	27.1	-0.4 %
48	21.1	-0.4 %
48.6	20.3	0.0 %

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