Angus 2017/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
ID 167148

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73.6 km | 04:34:26 | 16.1 km/h

日期: 2017-05-27 06:44 - 總爬升: 946 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 139 - 踏頻: 73 - 卡路里: 2339 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

不厭五分前奏曲，天公不作美不厭下後轉換路線從暖暖回來，缺了五分，不過沒淋到雨😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

chihhsien(志賢), 韋逗兒和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-0.8 %
2	18.7	2.7 %
3	20.6	-2.7 %
4	24.2	1.8 %
5	43.9	-4.4 %
6	22.9	1.6 %
7	18.2	-2.2 %
8	25.0	-0.8 %
9	20.8	-0.4 %
10	28.3	1.3 %
11	28.6	-1.6 %
12	23.7	3.0 %
13	29.8	-1.7 %
14	21.8	1.5 %
15	30.5	-1.4 %
16	24.7	1.4 %
17	26.7	1.0 %
18	30.5	-0.9 %
19	27.3	1.3 %
20	11.4	-1.1 %
21	22.5	1.6 %
22	20.8	1.2 %
23	21.1	3.4 %
24	10.0	7.5 %
25	10.2	6.2 %
26	10.0	6.8 %
27	10.8	5.4 %
28	11.3	5.1 %
29	11.9	5.1 %
30	9.4	7.7 %
31	17.1	4.2 %
32	12.6	4.0 %
33	2.0	-5.8 %
34	31.3	-7.0 %
35	32.4	-8.4 %
36	36.0	-6.5 %
37	34.3	-7.5 %
38	33.0	-5.5 %
39	37.9	-4.8 %
40	39.1	-2.3 %
41	36.7	-1.0 %
42	39.6	-2.0 %
43	1.6	3.4 %
44	25.7	1.4 %
45	29.5	1.0 %
46	31.9	1.1 %
47	30.0	1.5 %
48	32.1	1.5 %
49	16.7	4.1 %
50	13.5	5.3 %
51	8.6	9.4 %
52	124.1	-1.5 %
53	38.3	-2.0 %
54	9.9	-2.2 %
55	18.0	3.5 %
56	10.7	-10.6 %
57	1200.0	-2.1 %
58	720.0	-2.8 %
59	56.2	-2.0 %
60	43.4	-2.8 %
61	40.9	-2.2 %
62	36.4	-2.0 %
63	16.9	-2.6 %
64	12.7	-1.6 %
65	32.4	-0.8 %
66	17.1	1.0 %
67	32.4	-0.2 %
68	28.8	1.8 %
69	25.7	-1.6 %
70	21.4	3.7 %
71	22.9	-2.0 %
72	17.4	2.3 %
73	30.3	-3.4 %
73.6	10.0	-1.0 %

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