2017/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 317811

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5.5 km | 00:42:14 | 07:37/km

日期: 2017-05-25 21:13 - 平均心率: 150 - 卡路里: 274 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'08" / 07'27" / 07'27" / 07'30" / 08'18" / 07'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'46")

07'26" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'27"

(22'13")

07'27" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'29"

(29'43")

07'29" (+00'09")

1000 / 4000

5

08'17"

(38'01")

08'17" (+00'57")

1000 / 5000

6

04'12"

(42'14")

07'45" (+00'25")

543 / 5543

台南

·

昨天吃大餐。今天甩甩油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳雨錦, zero Lian 和其他 27 人說推

·

許崑柱晚安舒心！

2017-05-26 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'27"	00:14'35"
3	07'27"	00:22'02"
4	07'30"	00:29'32"
5	08'18"	00:37'50"
5.5	07'45"	00:42'03"

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