4.5 km | 00:21:57 | 04:53/km日期: 2013-11-11 12:20 - 地點: 中正紀念堂2圈 - 天氣: 陰、涼爽、毛毛雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%
Pace: 03'38" / 05'21" / 05'00" / 05'33" / 05'00" /
第1Ｋ計時錯誤！
今天GPS距離有問題，雖然國家劇院旁有拉黃色塑膠帶需要繞一點小路，但兩圈應該增加不到50公尺吧！
本來是涼爽跑步的好天氣。第一圈10分45秒比平常慢很多，兩圈下來不可能五分速。藉口一大堆如下：睡不到5小時、早上大三次、跑時脛骨痠、感冒沒全好、晚上要跑大安公園、新球鞋鞋底硬。
週三穿五指鞋來跑看看。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.96 km 
ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 :
2134.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'38" | 00:03'38" |
| 2 | 05'21" | 00:08'59" |
| 3 | 05'00" | 00:13'59" |
| 4 | 05'33" | 00:19'32" |
| 4.5 | 05'00" | 00:21'57" |
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