WOO Lap Yee 2013/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

WOO Lap Yee 新界
ID 26245

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.3 km | 01:39:22 | 09:38/km

日期: 2013-11-12 17:03 - 總爬升: 462 m - 地點: 良景斜路上菠蘿山，再向白泥落一半之後回程返良景沖涼，再去食飯同壽星權仔慶生。 - 天氣: 天陰大風有微雨 - 卡路里: 561 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99%

Pace: 05'48" / 07'42" / 16'15" / 14'43" / 09'20" / 07'17" / 09'08" / 10'23" / 08'47" / 07'05" / 09'23" /

這路段用來鍛練脚力真系一流，雖然未能一口氣上頂，但總算完成。yeah...

11月累積里程 : 162.78 km

Android 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), JK 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

WOO Lap Yee 520師兄見笑了，只是兩人能夠有共同的嗜好，每次跑步都似拍拖。

2013-11-13 15:04 ·

蝸牛達人 Ken哥真好文采 ^ ^

2013-11-13 17:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	07'42"	00:13'30"
3	16'15"	00:29'45"
4	14'43"	00:44'28"
5	09'20"	00:53'48"
6	07'17"	01:01'05"
7	09'08"	01:10'13"
8	10'23"	01:20'36"
9	08'47"	01:29'23"
10	07'05"	01:36'28"
10.3	09'22"	01:39'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km