2017/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:24:59 | 09:07/km | 第34馬

2017蘭嶼鄉『國際馬拉松暨環境保護』活動

官方成績
日期	2017-05-28
成績	06:24:59
總名次	214 / 3499
分組名次	52 / 64
平均速度	09:07/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:17'55"

10 km

(01:17'55")

00:41'51" (+05'47")

15 km

(02:00'22")

00:42'27" (+06'23")

01:27'54" (+09'59")

20 km

(02:45'49")

00:45'27" (+09'23")

25 km

(03:37'53")

00:52'04" (+16'00")

01:42'26" (+24'31")

30 km

(04:28'15")

00:50'22" (+14'18")

35 km

(05:17'05")

00:48'50" (+12'46")

01:39'46" (+21'51")

40 km

(06:08'01")

00:50'56" (+14'52")

Finish

(06:24:59)

日期: 2017-05-28 06:00 - 總爬升: 239 m - 地點: 蘭嶼東清部落 - 天氣: 陰天有時出太陽風大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'57")

07'01" (+00'06")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'08")

07'11" (+00'16")

1000 / 3000

4

07'45"

(28'54")

07'45" (+00'50")

1000 / 4000

5

07'09"

(36'03")

07'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

·

賽前宣言: 全馬

賽後評分: 風景很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.58 km

美津濃型號:WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1482.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ivan, 胡淑琍和其他 8 人說推

·

KC 恭喜完賽

2017-05-28 14:29 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'01"	00:13'57"
3	07'11"	00:21'08"
4	07'46"	00:28'54"
5	07'10"	00:36'04"
6	08'25"	00:44'29"
7	08'42"	00:53'11"
8	07'07"	01:00'18"
9	08'50"	01:09'08"
10	08'47"	01:17'55"
11	09'20"	01:27'15"
12	07'31"	01:34'46"
13	07'44"	01:42'30"
14	08'54"	01:51'24"
15	08'58"	02:00'22"
16	08'25"	02:08'47"
17	08'41"	02:17'28"
18	08'59"	02:26'27"
19	10'12"	02:36'39"
20	09'10"	02:45'49"
21	09'42"	02:55'31"
22	10'18"	03:05'49"
23	09'24"	03:15'13"
24	10'18"	03:25'31"
25	12'22"	03:37'53"
26	12'55"	03:50'48"
27	08'19"	03:59'07"
28	09'01"	04:08'08"
29	09'51"	04:17'59"
30	10'16"	04:28'15"
31	10'26"	04:38'41"
32	09'29"	04:48'10"
33	09'57"	04:58'07"
34	09'21"	05:07'28"
35	09'37"	05:17'05"
36	09'32"	05:26'37"
37	10'29"	05:37'06"
38	11'08"	05:48'14"
39	09'22"	05:57'36"
40	10'25"	06:08'01"
41	10'42"	06:18'43"
41.8	08'02"	06:25'00"

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