Luode Keynes 2017/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Luode Keynes 台南
ID 236004

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3.1 km | 00:19:21 | 06:12/km

日期: 2017-05-15 19:30 - 地點: 六中操場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 56%

Pace: 06'48" / 06'15" / 05'54" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'03")

06'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'57")

05'54"

1000 / 3000

4

00'23"

(19'21")

03'19"

119 / 3119

游泳回到六甲後，就去小跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 80.11 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡川, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'15"	00:13'03"
3	05'54"	00:18'57"
3.1	03'20"	00:19'21"

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