喻世詮 2017/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

喻世詮桃園
ID 25355

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6.1 km | 00:42:52 | 07:03/km

日期: 2017-05-23 07:45 - 地點: 新勢公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'44" / 06'17" / 06'39" / 07'19" / 08'03" / 07'18" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'00"

(13'00")

06'29"

2001 / 2001

2

14'09"

(27'10")

06'57" (+00'28")

2036 / 4038

3

15'41"

(42'51")

07'41" (+01'12")

2038 / 6076

4

00'01"

(42'52")

04'07"

4 / 6080

一個月沒跑，今天4公里後就快要往生了，真的是不能偷懶啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 6.08 km

Mizuon Wave Rider 20 J1GC170802 累積 : 401.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曾進煒, Jer-Tsang Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'17"	00:13'01"
3	06'39"	00:19'40"
4	07'19"	00:26'59"
5	08'03"	00:35'02"
6	07'18"	00:42'20"
6.1	06'50"	00:42'53"

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