傅仕熙 2013/11/10 訓練日誌

傅仕熙桃園
ID 1645

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傅仕熙

全馬 | 04:38:26 | 06:35/km | 第37馬

台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2013-11-10
成績	04:38:26
總名次	1035 / -
分組名次	341 / -
平均速度	06:35/km

官方證書

傅仕熙

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'58")

00:27'58" (+00'06")

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:27'52"

15 km

(01:28'11")

00:32'21" (+04'29")

01:01'36" (+05'46")

20 km

(01:57'26")

00:29'15" (+01'23")

25 km

(02:34'38")

00:37'12" (+09'20")

01:10'49" (+14'59")

30 km

(03:08'15")

00:33'37" (+05'45")

35 km

(03:41'56")

00:33'41" (+05'49")

01:10'45" (+14'55")

40 km

(04:19'00")

00:37'04" (+09'12")

Finish

(04:38:26)

日期: 2013-11-10 06:31 - 總爬升: 420 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

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補給多樣化，路線規劃得很好，可享受田園之美，田中人的熱情。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.02 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

良川, kent 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'36"	00:12'06"
3	05'16"	00:17'22"
4	05'18"	00:22'40"
5	05'18"	00:27'58"
6	05'23"	00:33'21"
7	05'40"	00:39'01"
8	05'28"	00:44'29"
9	05'31"	00:50'00"
10	05'50"	00:55'50"
11	05'52"	01:01'42"
12	05'49"	01:07'31"
13	05'34"	01:13'05"
14	06'53"	01:19'58"
15	08'13"	01:28'11"
16	05'52"	01:34'03"
17	05'54"	01:39'57"
18	06'22"	01:46'19"
19	05'09"	01:51'28"
20	05'58"	01:57'26"
21	06'52"	02:04'18"
22	08'54"	02:13'12"
23	09'47"	02:22'59"
24	05'18"	02:28'17"
25	06'21"	02:34'38"
26	06'24"	02:41'02"
27	07'05"	02:48'07"
28	06'55"	02:55'02"
29	06'15"	03:01'17"
30	06'58"	03:08'15"
31	06'26"	03:14'41"
32	06'05"	03:20'46"
33	07'03"	03:27'49"
34	07'08"	03:34'57"
35	06'59"	03:41'56"
36	07'19"	03:49'15"
37	06'35"	03:55'50"
38	08'05"	04:03'55"
39	06'54"	04:10'49"
40	08'11"	04:19'00"
41	07'50"	04:26'50"
42	07'00"	04:33'50"
42.7	07'01"	04:38'36"