張艾薇 2017/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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10.0 km | 01:05:14 | 06:29/km

日期: 2017-05-09 04:50 - 總爬升: 136 m - 地點: 亂跑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 08'11" / 06'36" / 06'48" / 06'23" / 06'24" / 06'34" / 06'23" / 06'10" / 06'21" / 06'36" / 07'55" /

花蓮

張艾薇

謝謝老公一路開車陪伴^_^

sunway 說推

·

早安~持續運動加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 263.71 km

NIKE 型號累積 : 1378.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

馬松華, terresa 和其他 38 人說推

·

觀看另 14 則留言

evenhigh 這個概念是如影相隨嗎？;-)

2017-05-13 06:38 ·

張艾薇 e大~那天我狀況不是很好他不放心啦～只好當我的救護員陪我~剛起跑心率飆高~

2017-05-13 06:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	06'36"	00:14'47"
3	06'48"	00:21'35"
4	06'23"	00:27'58"
5	06'24"	00:34'22"
6	06'34"	00:40'56"
7	06'23"	00:47'19"
8	06'10"	00:53'29"
9	06'21"	00:59'50"
10	06'36"	01:06'26"
10.0	07'49"	01:06'45"

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