11.7 km | 00:59:58 | 05:08/km日期: 2013-11-09 17:28 - 地點: 大安公園5圈 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 906 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 04'32" / 04'48" / 04'48" / 05'01" / 05'08" / 05'21" / 05'23" / 05'26" / 05'18" / 05'16" / 05'18" / 05'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" | 2316 / 2316 |
| 2 | | 04'59" (+00'19") | 2355 / 4671 |
| 3 | | 05'19" (+00'39") | 2343 / 7015 |
| 4 | | 05'22" (+00'42") | 2350 / 9365 |
| 5 | | 05'13" (+00'33") | 2349 / 11715 |
第一圈11分內比立冬晚上快，但早上三點多睡、傍晚時肚子有點餓，第二圈開始沒力。前四圈47分零幾秒比立冬時快，最後一圈雖然剩半圈時稍微衝刺，還是慢下來。59分58秒比立冬晚快20秒。
跑完精神變好，肚子不餓了。
晚7點半自由廣場，有柏林愛樂演奏。洗好澡，吃完飯，去湊熱鬧，會遲到。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.96 km 
ASICS GT-1000(T2L3N) 累積 :
2134.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'32" | 00:04'32" |
| 2 | 04'48" | 00:09'20" |
| 3 | 04'48" | 00:14'08" |
| 4 | 05'01" | 00:19'09" |
| 5 | 05'08" | 00:24'17" |
| 6 | 05'21" | 00:29'38" |
| 7 | 05'23" | 00:35'01" |
| 8 | 05'26" | 00:40'27" |
| 9 | 05'18" | 00:45'45" |
| 10 | 05'16" | 00:51'01" |
| 11 | 05'18" | 00:56'19" |
| 11.7 | 05'34" | 01:00'05" |
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