郭瓊文 2017/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36074.7 km |

47398.3 km
2024 年 :

3362.5 km |

7648.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	72.1	157.4
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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42.4 km | 02:30:41 | 16.9 km/h

日期: 2017-05-08 07:17 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'12"

(19'12")

15.65 (-2.90)

5000 / 5000

2

17'59"

(37'12")

16.74 (-1.81)

5000 / 10000

3

17'50"

(55'02")

16.82 (-1.73)

5000 / 15000

4

17'17"

(01:12'20")

17.39 (-1.17)

5000 / 20000

5

17'47"

(01:30'07")

16.90 (-1.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

5月累積里程 : 1002.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李嘉雄, bartenderjnt 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	1.0 %
2	16.8	-0.3 %
3	15.9	-0.1 %
4	14.0	-0.2 %
5	17.1	0.0 %
6	13.1	-0.3 %
7	14.2	-0.1 %
8	17.2	-0.2 %
9	17.4	-0.3 %
10	17.4	-0.4 %
11	17.0	-0.6 %
12	17.8	-0.1 %
13	15.5	-0.2 %
14	18.1	-0.4 %
15	14.5	-0.6 %
16	17.5	-0.2 %
17	18.1	-0.2 %
18	18.5	-0.6 %
19	8.4	1.0 %
20	17.7	0.0 %
21	17.8	1.0 %
22	18.6	-0.2 %
23	16.1	1.0 %
24	14.0	1.5 %
25	18.3	-0.2 %
26	13.5	1.0 %
27	17.5	1.0 %
28	18.7	1.0 %
29	19.0	-0.4 %
30	18.9	1.0 %
31	20.6	1.0 %
32	19.6	-0.4 %
33	19.7	1.0 %
34	16.7	-0.4 %
35	5.4	-0.2 %
36	0.9	1.2 %
37	13.1	1.0 %
38	17.9	1.0 %
39	17.6	1.0 %
40	13.2	-0.1 %
41	16.4	1.0 %
42	15.7	-0.4 %
42.4	15.1	-0.3 %

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