Kai-Wen Cheng 2017/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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4.7 km | 00:37:00 | 07:52/km

日期: 2017-05-21 06:06 - 地點: 員林 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 11'40" / 06'23" / 06'10" / 05'39" / 11'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'09"

(11'09")

11'09" (+05'31")

1000 / 1000

2

06'23"

(17'32")

06'23" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'10"

(23'42")

06'10" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'38"

(29'21")

05'38"

1000 / 4000

5

07'37"

(36'59")

10'54" (+05'16")

699 / 4699

彰化

Kai-Wen Cheng

·

如履薄冰之路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 33.09 km

ASICS GT-2000 累積 : 942.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖珮亘, 阿志和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'40"	00:11'40"
2	06'23"	00:18'03"
3	06'10"	00:24'13"
4	05'39"	00:29'52"
4.7	11'02"	00:37'35"

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