林連喜 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

林連喜新北市
ID 145895

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半馬 | 01:41:06 | 04:47/km | 第51半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	01:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'38")

00:48'52" (+01'29")

10 km

(00:48'52")

00:24'34" (+00'54")

15 km

(01:12'32")

00:23'40"

00:47'23"

20 km

(01:36'15")

00:23'43" (+00'03")

Finish

(01:41:06)

日期: 2017-05-07 05:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1093 Cal - 總步數: 17174 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'10" (+00'43")

1006 / 1006

163 / 118

2

04'35"

(09'47")

04'33" (+00'06")

1007 / 2013

168 / 130

3

04'49"

(14'36")

04'47" (+00'20")

1006 / 3020

171 / 121

4

04'45"

(19'21")

04'44" (+00'17")

1000 / 4020

174 / 120

5

04'56"

(24'17")

04'54" (+00'27")

1005 / 5025

173 / 117

展開計圈分析

賽前宣言: 今年第4年，加油!

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 190.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

為俊, 威諾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'35"	00:09'48"
3	04'49"	00:14'37"
4	04'45"	00:19'22"
5	04'56"	00:24'18"
6	04'47"	00:29'05"
7	04'51"	00:33'56"
8	05'12"	00:39'08"
9	04'47"	00:43'55"
10	04'57"	00:48'52"
11	04'57"	00:53'49"
12	04'32"	00:58'21"
13	05'10"	01:03'31"
14	04'27"	01:07'58"
15	04'34"	01:12'32"
16	04'40"	01:17'12"
17	04'51"	01:22'03"
18	04'46"	01:26'49"
19	04'43"	01:31'32"
20	04'43"	01:36'15"
21	04'35"	01:40'50"
21.0	07'38"	01:41'06"

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