轟吼輪 2017/05/06 訓練日誌

轟吼輪新竹
ID 85499

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轟吼輪

全馬 | 04:02:20 | 05:44/km | 第17馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	04:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+00'49")

00:50'05"

10 km

(00:50'05")

00:24'38"

15 km

(01:17'56")

00:27'51" (+03'13")

00:53'58" (+03'53")

20 km

(01:44'03")

00:26'07" (+01'29")

25 km

(02:15'53")

00:31'50" (+07'12")

01:04'28" (+14'23")

30 km

(02:48'31")

00:32'38" (+08'00")

35 km

(03:22'34")

00:34'03" (+09'25")

01:02'48" (+12'43")

40 km

(03:51'19")

00:28'45" (+04'07")

Finish

(04:02:20)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 927 m - 地點: 南湖國中 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2395 Cal - 總步數: 41090 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

04'25"

(04'27")

04'22" (+00'15")

1008 / 1008

196 / 116

04'34"

(09'01")

04'31" (+00'24")

1009 / 2018

198 / 111

04'33"

(13'34")

04'32" (+00'25")

1000 / 3018

195 / 112

05'53"

(19'27")

05'51" (+01'44")

1004 / 4023

183 / 92

展開計圈分析

06'01"

(25'28")

06'00" (+01'53")

1001 / 5024

184 / 90

05'34"

(31'02")

05'33" (+01'26")

1001 / 6026

177 / 101

04'29"

(35'31")

04'27" (+00'20")

1003 / 7030

191 / 117

05'08"

(40'39")

05'07" (+01'00")

1001 / 8031

185 / 104

05'19"

(45'58")

05'17" (+01'10")

1004 / 9035

182 / 103

04'08"

(50'06")

04'07"

1000 / 10036

193 / 125

04'53"

(54'59")

04'52" (+00'45")

1000 / 11036

186 / 109

06'04"

(01:01'03")

06'02" (+01'55")

1005 / 12042

181 / 91

05'36"

(01:06'39")

05'33" (+01'26")

1008 / 13050

186 / 96

06'46"

(01:13'25")

06'43" (+02'36")

1006 / 14057

177 / 84

04'35"

(01:18'00")

04'33" (+00'26")

1003 / 15061

191 / 114

04'56"

(01:22'56")

04'55" (+00'48")

1000 / 16062

186 / 109

04'54"

(01:27'50")

04'53" (+00'46")

1002 / 17064

189 / 107

05'20"

(01:33'10")

05'18" (+01'11")

1004 / 18069

185 / 101

05'31"

(01:38'41")

05'30" (+01'23")

1000 / 19070

177 / 102

05'29"

(01:44'10")

05'28" (+01'21")

1002 / 20073

184 / 98

06'13"

(01:50'23")

06'12" (+02'05")

1002 / 21075

181 / 88

06'22"

(01:56'45")

06'19" (+02'12")

1006 / 22081

175 / 89

07'06"

(02:03'51")

07'04" (+02'57")

1003 / 23085

172 / 81

05'26"

(02:09'17")

05'22" (+01'15")

1010 / 24096

181 / 102

06'47"

(02:16'04")

06'45" (+02'38")

1003 / 25100

167 / 88

08'25"

(02:24'29")

08'20" (+04'13")

1008 / 26108

130 / 91

08'08"

(02:32'37")

08'06" (+03'59")

1002 / 27110

73 / 168

05'06"

(02:37'43")

05'03" (+00'56")

1007 / 28118

185 / 106

05'02"

(02:42'45")

05'01" (+00'54")

1000 / 29118

184 / 107

05'56"

(02:48'41")

05'54" (+01'47")

1005 / 30123

166 / 101

05'15"

(02:53'56")

05'14" (+01'07")

1002 / 31126

184 / 103

06'26"

(03:00'22")

06'25" (+02'18")

1001 / 32127

156 / 99

08'41"

(03:09'03")

08'40" (+04'33")

1001 / 33129

100 / 114

08'10"

(03:17'13")

08'08" (+04'01")

1002 / 34131

98 / 124

05'34"

(03:22'47")

05'32" (+01'25")

1005 / 35137

183 / 98

07'13"

(03:30'00")

07'08" (+03'01")

1009 / 36146

167 / 83

07'20"

(03:37'20")

07'18" (+03'11")

1002 / 37149

123 / 110

04'36"

(03:41'56")

04'33" (+00'26")

1008 / 38158

191 / 114

04'32"

(03:46'28")

04'29" (+00'22")

1009 / 39167

184 / 120

05'02"

(03:51'30")

05'01" (+00'54")

1000 / 40167

192 / 103

05'15"

(03:56'45")

05'13" (+01'06")

1006 / 41174

191 / 100

05'18"

(04:02'03")

05'17" (+01'10")

1000 / 42174

189 / 99

00'18"

(04:02'21")

03'43"

80 / 42254

173 / 155

新竹

轟吼輪

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賽後評分: 無
給 3 星

5月累積里程 : 79.83 km

台灣馬拉松運動鞋藍27 累積 : 397.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

jennifer.rwtw, 林家逯和其他 51 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Eric Tsai 恭喜轟哥高速完賽

2017-05-07 07:19 ·

allen 恭喜完賽
才第10馬嗎?這次沒認真跑,沒上凸台

2017-05-07 11:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'34"	00:09'00"
3	04'33"	00:13'33"
4	05'53"	00:19'26"
5	06'01"	00:25'27"
6	05'34"	00:31'01"
7	04'26"	00:35'27"
8	05'11"	00:40'38"
9	05'17"	00:45'55"
10	04'10"	00:50'05"
11	04'50"	00:54'55"
12	06'04"	01:00'59"
13	05'33"	01:06'32"
14	06'47"	01:13'19"
15	04'37"	01:17'56"
16	04'56"	01:22'52"
17	04'51"	01:27'43"
18	05'20"	01:33'03"
19	05'31"	01:38'34"
20	05'29"	01:44'03"
21	06'11"	01:50'14"
22	06'22"	01:56'36"
23	07'05"	02:03'41"
24	05'26"	02:09'07"
25	06'46"	02:15'53"
26	08'19"	02:24'12"
27	08'18"	02:32'30"
28	05'03"	02:37'33"
29	05'05"	02:42'38"
30	05'53"	02:48'31"
31	05'18"	02:53'49"
32	06'20"	03:00'09"
33	08'37"	03:08'46"
34	08'17"	03:17'03"
35	05'31"	03:22'34"
36	07'12"	03:29'46"
37	07'18"	03:37'04"
38	04'41"	03:41'45"
39	04'29"	03:46'14"
40	05'05"	03:51'19"
41	05'11"	03:56'30"
42	05'24"	04:01'54"
42.1	05'22"	04:02'20"