莊世鴻 2017/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
ID 308551

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5.6 km | 00:38:16 | 06:49/km

日期: 2017-05-04 12:57 - 地點: 高雄市立美術館 - 天氣: 大太陽 - 卡路里: 353 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'38" / 07'23" / 07'38" / 06'05" / 07'13" / 07'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'35"

1007 / 1007

2

07'23"

(13'01")

07'20" (+01'45")

1004 / 2012

3

07'42"

(20'43")

07'36" (+02'01")

1011 / 3023

4

06'22"

(27'05")

06'19" (+00'44")

1007 / 4031

5

06'57"

(34'02")

06'56" (+01'21")

1000 / 5031

6

04'14"

(38'16")

06'54" (+01'19")

612 / 5643

400M(<99)×10，打折扣的短間歇，休息時間超過2分鐘，實在沒力。

5月累積里程 : 224.87 km

Android - Sony E6653 上傳 | 7 years ago

美美, 黃國棟和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	07'23"	00:13'01"
3	07'38"	00:20'39"
4	06'05"	00:26'44"
5	07'13"	00:33'57"
5.6	07'04"	00:38'16"

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