謝老闆 2017/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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半馬 | 02:24:26 | 06:50/km | 第11半馬

2017國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:24:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:03'08"

10 km

(01:03'08")

00:33'06" (+03'04")

15 km

(01:37'45")

00:34'37" (+04'35")

01:11'52" (+08'44")

20 km

(02:15'00")

00:37'15" (+07'13")

Finish

(02:24:26)

日期: 2017-05-07 05:31 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'58")

05'53"

1000 / 2000

3

05'56"

(17'55")

05'56" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'02")

06'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'59"

(30'01")

05'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

鼻塞、流鼻水，還可以完賽！不錯啦！

賽前宣言: 跑就對了！

賽後評分: 水站、補給站好多喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 53.58 km

ASICS TARTHER KAINOS 3 累積 : 309.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 胡國池和其他 1 人說推

·

邱跑跑🎡 恭喜完賽ㄛ

2017-05-07 11:02 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'54"	00:11'59"
3	05'56"	00:17'55"
4	06'07"	00:24'02"
5	06'00"	00:30'02"
6	06'18"	00:36'20"
7	06'42"	00:43'02"
8	06'42"	00:49'44"
9	06'37"	00:56'21"
10	06'47"	01:03'08"
11	06'48"	01:09'56"
12	06'38"	01:16'34"
13	06'57"	01:23'31"
14	06'47"	01:30'18"
15	07'27"	01:37'45"
16	08'01"	01:45'46"
17	07'33"	01:53'19"
18	07'48"	02:01'07"
19	06'43"	02:07'50"
20	07'10"	02:15'00"
21	07'12"	02:22'12"
21.1	18'53"	02:24'27"

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