竹南夜跑團 | 團員 : 77 | 留言數 : 3 |
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[團練] 【間歇團練公告】
熱帶魚
時間：11/19六) AM 5:50
地點：竹南運動公園操場
內容：分初級班跟進階班，二選一
1. 緩跑2k，熱身操（靜+動）
2. 初級班：配速5：20 ～ 5：50 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
3. 進階班：配速4：00 ～ 4：30 分鐘/公里，跑400公尺，休息約2-3分鐘，為一組(共4分鐘)，共12組
4. 緩跑2k，收操。
歡迎大家透早來動... more
2016-11-18 11:38
本月團友里程排名
NO.1 382.3 km
Steven Hsu
NO.2 339.0 km
Yu Lin Lou_裕麟
NO.3 298.6 km
千葉傳奇
NO.4 297.4 km
鄧國豐
NO.5 293.8 km
林明祥
NO.6 257.9 km
Roy 🦈《動魂》
NO.7 234.2 km
阿斌
NO.8 208.2 km
小丘
NO.9 162.5 km
禮賢
NO.10 152.1 km
最速驗光師～鄧翔鑫
NO.11 144.7 km
曾國樑
NO.12 108.8 km
劉信宏
NO.13 100.0 km
Joy-Yang
NO.14 94.7 km
Johnny
NO.15 92.9 km
蔡坤達
NO.16 90.4 km
莊士文
NO.17 87.8 km
黃麟勝
NO.18 87.8 km
林志強
NO.19 87.2 km
陳進發
NO.20 84.2 km
阿斌
NO.21 70.6 km
菜加奶
NO.22 61.6 km
羅俊昌
NO.23 59.6 km
何昇哲
NO.24 56.3 km
88888 發發發發（發哥）
NO.25 56.3 km
跑得快
NO.26 55.3 km
馬力歐
NO.27 51.4 km
Stanley Chen
NO.28 43.9 km
陳柏裕
NO.29 43.8 km
林宗興
NO.30 42.5 km
Li-Chun Liu
NO.31 34.5 km
Hau-lun Huang
NO.32 27.8 km
allen
NO.33 23.2 km
Nico Lin
NO.34 21.7 km
徐小發
NO.35 14.8 km
珊迪「Annie」
NO.36 12.9 km
Shioun Yu Chiou
NO.37 11.8 km
ㄧㄥˊ ㄐㄧㄚ
NO.38 10.5 km
林文麒
NO.39 10.0 km
慶宇
NO.40 5.0 km
Betty Hsu
NO.41 4.0 km
劉濶樺