桃園藝文慢跑 | 團員 : 146 | 留言數 : 220 |
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劉仁釗
將運動融入生活中，拋開舊習把握當下，踏出健康的每一步，您會慢慢地發現我們的汗水沒有白流，您的未來肯是多此多姿且富有生命力的。
2013-06-09 15:14

劉仁釗 俊玄大哥這張照片真的很讚喔~!超有FU的~!
2013-06-19 22:28 ·
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林俊玄(PETER) 謝謝您!
2013-06-22 14:46 ·
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劉仁釗
今天收到的晶片帶~!材質不握~!改天測試一下!
2013-06-20 23:23

劉仁釗
跑步該怎麼跑? 請參考一下~!
2013-07-12 21:10
劉奕辰 腳跟著地？
2013-07-12 23:22 ·
劉仁釗 奕辰兄:其實跑步的方式有很多種,沒有絕對的對與錯,若您想要更專業的跑姿練習,您不仿可參考這個影片中的教學細節,相信對您會有所幫助的 http://www.youtube.com/watch?v=ikUkGntOOUE
2013-07-16 21:58 ·
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824桃園買屋職人-高瑞鴻
哈囉 大家好 我大部份都在晚上九點半以後繞著藝文特區跑 ...
2013-07-27 11:35
劉仁釗 瑞宏兄:非常歡迎您的加入~!期待有機會能與瑞宏兄一起進行練習喔~!一起加油喔!^^
2013-07-30 10:49 ·
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2013-08-03 10:12 ·
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824桃園買屋職人-高瑞鴻
請問有人參加這星期天8/11桃園議長盃嗎??
2013-08-09 12:19

Hui Chen Hsieh
中正北路 醉鄉村 後面有個環湖的走道 感覺很多人也在那奔跑耶!!!!
2013-08-14 13:50
824桃園買屋職人-高瑞鴻 想找一天來跑中正北路跑到南工路折返，應該很好玩，不知道有多長?
2013-08-17 12:18 ·
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劉仁釗 瑞宏兄:中正路藝文廣場>中正北路底右手邊的7-11里程數是5k,來回剛好10k,而且可以練練中正橋,清晨跑個一趟時還不錯哦~!^^
2013-08-17 23:05 ·
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Hui Chen Hsieh
我抱上了 太魯閣 21

我平常都沒練 只有去路跑 6~12KM的 可以全程跑完

我希望太馬 21 我也要全程跑完

哈哈 我該如何準備!!!!!這場不準備 就食言了
2013-08-21 11:55
劉仁釗 Hui Chen Hsieh妹妹您好:
首先先恭喜您搭上太馬21k的班車喔~!^^
太馬21k的路線是先跑亞泥折返>一路緩坡跑至溪畔隧道內口折返>再一路下坡經由砂卡噹隧道出口返回太管中心終點.
半程馬原則上的訓練里程必須落在15k左右比較妥當,原因是訓練肌耐力,避免乳酸堆積所造成抽筋現象
時間還有兩個月左右,
1.現階段先把訓練時間拉長,不要求速度,採最輕鬆的方式進行,完成10k的基本里程數,一周起碼跑個3天左右(如1>3>5進行10k的基本練習 2>4>6進行緩和跑)
讓雙腳藉由訓練過程中慢慢的記憶您這一個月所累積跑過的里程,去習慣跑上10k為目標,這是前一個月需要做的課題.

2. 第二個月再把里程數提升至目標15k 的門檻,為甚麼呢? 因為訓練多少往往在比賽中就能跑上多少,撞牆期也往往發生在訓練里程數+ 4~5k左右,因此15k的門檻若能在第二個月內達標兩次以上,相信比賽時若能按照自己的節奏進行配速,不受他人影響或比賽張力的影響下,通常能夠順利的完成20k的撞牆期,剩下的1k就要靠意志力與自我對話的方式來完成賽事囉~!相信您一定沒問題的~!加油喔~!小小建議希望對您有所幫助哦~!加油^^
2013-08-23 12:16 ·
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Alvin Chun 我不知道你的能力在哪!
但你可以每週假日時跑一次15K~18K長距離
有空也可以團練石門水庫回來剛好21K喔
2013-08-25 15:00 ·
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Alvin Chun
哈囉~大家好
我是平鎮人
平時上班就利用下班晚上在路邊練跑
因為時平時時間有限大都只練5k @@
速度速算OK
希望能再把距離拉到10K

2013-08-25 15:03
劉奕辰 加油！
2013-08-29 09:43 ·
高銓順 歡迎 ! 歡迎 !
2013-08-29 10:47 ·

bruceliu
大家好: 很高興加入社團，我是以清晨四五點晨跑為主，比較少在展演中心跑，因為不太喜歡繞圈圈，多是以此地為起點，向南崁方向跑去，希望以後有機會一起跑。
星期六的團練，因和同事們已先另有約跑了，所以無法參加，非常可惜，相信以後機會還很多的!
2013-08-29 19:27
劉仁釗 bruceliu兄: 歡迎您的加入~! 有機會大夥在一起出來團練一下喔~!一起加油喔~!^^
2013-08-29 20:08 ·

劉奕辰
●9/8 星期日 統一發票盃@展演中心
◎3張發票就可以報名(免 報名費)
5:30報到、7:40起跑
大家一起來嗎？
http://www.2013mofrun.com.tw/
2013-08-29 09:37
劉仁釗 劉兄: 發票盃應該還不錯玩,當天小弟參加苗栗馬拉松賽事,所以無法一起參與,您們加油 喔~!^^
2013-08-29 20:09 ·
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Stanley Huang(阿德)
大家好！
剛開始跑步，平常都自己一個人跑，希望有機會一起練跑！
仁釗兄多指教了，預計9月8日苗栗初半馬，再跟你請教一下！
2013-08-30 00:58
Stanley Huang(阿德) 上次三廠泰山跟隨仁釗兄腳步一起跑後,才開始比較熱衷練跑..第一次半馬也可以一起跑真是榮幸!
2013-08-30 19:59 ·
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劉仁釗 德哥晚安:
您的條件算得上是非常的優異的喔~!上回晨跑已見識到了!
相信這次的初半馬您一定能夠順力拿下漂亮的成績的,屆時一起享受比賽&一起加油喔^^
2013-08-31 20:15 ·

2013-09-18 11:24
2013-09-18 20:52 ·
劉仁釗 恭喜阿川兄拿下漂亮的成績領回一座漂亮的獎杯喔~!太強了~!讚讚讚~!
2013-09-18 21:53 ·

Bill
各位團員大家好,小弟跑沒多久往後還請仁釗兄及各位團員指導,
2013-09-20 20:49
Bill 仁釗兄有固定時間在藝文練跑嗎,
2013-09-20 21:36 ·
劉仁釗 志任兄:
小弟礙於工作的關係,上下班時間不易掌握,因此大都選擇下班後練跑,晚間的時間會設定在1900~21:00間到藝文廣場練習
2013-09-20 21:43 ·

高銓順
Hi 大家好..
加入藝文慢跑一段時間了,補個自我介紹..
先前都是國小操場跑,幾個月前的某天..在藝文公園,遇到了"仁釗大",
,發現,其實還蠻多人在這裡慢跑,這個月比較常在這裡練,因個人上班的緣故,下班換裝,後藝文公園大概都21:00 以後了....
藝文公園 or 中悅世界 週圍都還不錯,只是這裡是開放空間,自帶"飲品"要注意(曾經被... more
2013-09-23 20:10
劉仁釗 銓順兄晚安:
這段時間以來,也發現跑友們都練得非常勤,進步的幅度都很大
循序漸進的練習也是馬拉松賽事養成的基本要件,能夠與大夥一起在藝文廣場練習真的非常的榮幸有緣份,相信好的運動是應該用力給牠推廣下去的,沒有人一出生就會跑步,相信銓順兄您不斷的勤練下,今年的初馬"田中馬拉松"必能順利漂亮的完成賽事的,屆時一起加油喔~!^^
2013-09-26 21:44 ·
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bruceliu 初馬加油，相信自己，一定可以的!
2013-09-29 12:05 ·
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劉仁釗
分享: 簡易型 garmin gps運動表 <<可參考看看>>

GARMIN Forerunner® 10 GPS跑步訓練記錄錶 (黑色) (商品編號：DEAQ4C-A76566495)

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2013-09-20 21:38
bruceliu 原來也有平價款、xt 還是覺得太大太重！
2013-09-29 16:58 ·
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劉仁釗 bruceliu 兄:
今天基隆馬進行實際測試後發現,續點能力仍顯不足,四個多小時的訓練模式就已經快沒電了,看來還有待加強改進哦~!多比較找到適合自己的Gps才能事半功倍喔~!
2013-09-29 23:01 ·

江大俠~Arsene~
各位桃園藝文組的跑友大家好
小弟這幾年才搬到桃園這邊
目前在大陸常駐
休假回台有跟部分團友團練
我是剛跑滿一年的菜鳥
請多多指教 ^^
2013-09-21 12:56
江大俠~Arsene~ Stanley兄
這一團都是神人 偶比較適合吃喝玩樂組的唷^^
銓順兄
我只能去被指教啦
藝文團的都太強了^^
2013-09-28 10:18 ·
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劉仁釗 大俠您太謙虛了~!您也是江西一匹黑馬喔~!藝文團有您的加入更具競爭力囉~!^^
2013-10-02 22:04 ·
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李小勛
李小勛各位朋友們大家好~~~我是新手~~平常也很愛跑步阿..目前也只有跑過 金門國際馬拉松~希望各位多多指導~~
2013-10-02 21:42
劉仁釗 小勛兄:
非常歡迎您的加入~!未來一起為健康繼續努力囉~!加油^^

2013-10-02 22:02 ·
李小勛 謝謝你啊！
2013-10-03 09:04 ·

824桃園買屋職人-高瑞鴻
各位 台北富邦馬拉松可以報名囉!! 我的初馬 come on !!
2013-10-06 20:34
劉仁釗 瑞宏兄晚安:
富邦馬拉松大拜拜賽事,小劉也祝福您在這段時間努力後能夠順利的享受比賽的過程,讓您人生的第一場初馬能夠跑得漂亮跑的精彩,一起加油喔~!^^
2013-10-06 20:44 ·

劉仁釗
新書推薦<跑得過一切>美國超馬之神"史考特.傑瑞克"新書 EAT & RUN
2013-10-07 22:02
本月團友里程排名
NO.1 227.4 km
蘇賢
NO.2 213.3 km
SHIH CHANG
NO.3 212.7 km
Stanley Huang(阿德)
NO.4 203.3 km
陳在瑩
NO.5 195.1 km
陳忠寶
NO.6 184.0 km
syhwang
NO.7 168.5 km
高銓順
NO.8 159.8 km
俊樺
NO.9 136.5 km
王文男
NO.10 124.1 km
奮怒鳥-腫十八
NO.11 122.6 km
kennychu
NO.12 122.3 km
Chase終點在前方
NO.13 116.9 km
陳瑞梅
NO.14 111.5 km
Neal Wong
NO.15 92.9 km
jie
NO.16 89.6 km
Cole
NO.17 86.0 km
小安
NO.18 82.7 km
Andy Chen
NO.19 78.5 km
陳仕笙
NO.20 77.6 km
陳儀鴻
NO.21 68.6 km
江大俠~Arsene~
NO.22 68.2 km
Alvin Chun
NO.23 66.3 km
林俊玄(PETER)
NO.24 61.9 km
阿正
NO.25 56.6 km
824桃園買屋職人-高瑞鴻
NO.26 52.3 km
蔡志成
NO.27 52.3 km
老官
NO.28 50.0 km
Justin(江小俠)
NO.29 47.5 km
張育培
NO.30 47.3 km
老唐
NO.31 43.1 km
虎嘯風生
NO.32 43.0 km
Jiayi Zhu
NO.33 40.3 km
Ryuichi 樂福哥
NO.34 36.9 km
朱書賢
NO.35 30.5 km
徐明秀
NO.36 30.2 km
凱凱
NO.37 27.9 km
李小勛
NO.38 26.1 km
劉政育
NO.39 26.1 km
黃勝德
NO.40 25.6 km
劉仁釗
NO.41 25.2 km
王志勇
NO.42 21.6 km
Matthew
NO.43 20.6 km
CM
NO.44 16.4 km
林裕憲
NO.45 5.5 km
胖咕嚕
NO.46 3.3 km
林弘廷
NO.47 3.0 km
Chung-che Yang